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5 collations nutritives pour les yogis

5 collations nutritives pour les yogis

Voici un sujet “ Nutrition par Noelia Insa Satorre” appréciable suite à des journées bien chargées.


Comment bien s’alimenter pour être performant lors de ses séances de yoga ?

Les yogis urbains occidentaux ont aujourd'hui de très longues journées de travail. Heureusement ou malheureusement, nous ne passons pas la journée à méditer dans une grotte, mais, en plus de notre pratique des asanas, du pranayama et de la méditation, nous devons aller travailler, emmener les enfants à l'école, les récupérer, aller au supermarché , nettoyer la maison et une longue liste de tâches à faire au quotidien. 

Il est donc normal qu'à certains moments de la journée, nous manquons d'énergie. Pour cette raison, nous proposons aujourd'hui 5 collations saines et nutritives pour les yogis qui vous aideront à reprendre des forces à tout moment.

L'objectif principal de la pratique du yoga est de trouver un équilibre entre le corps, l'esprit et l'âme. 

Cependant, pour remplir cet objectif, il ne suffit pas d'effectuer de longues séances de yoga. Il est nécessaire d'inclure une alimentation saine dans votre vie, car le yoga et la nourriture sont étroitement liés. 

D'un point de vue holistique, il est recommandé que tous les aliments que vous consommez soient d'origine naturelle et biologique. 

De même, les régimes végétaliens ou végétariens sont depuis longtemps des alliés fiables des amateurs de yoga. 

De cette façon, vous serez non seulement en harmonie avec votre corps mais aussi avec les animaux et l'environnement qui vous entourent. 

Nous vous proposons ici une série de collations super nutritives que vous pouvez consommer au quotidien et qui vous donneront l'énergie nécessaire pour compléter vos séances de yoga :


  • UN FRAPPÉ AUX FRUITS 

  • Les smoothies aux fruits sont légers, délicieux et nutritifs. 

    De même, ils sont polyvalents et vous pouvez ajouter tous les fruits que vous souhaitez. Ils sont parfaits pour consommer une heure ou deux avant de commencer votre séance de yoga. 

    Vous vous sentirez énergisé et cela vous donnera l'hydratation dont vous avez besoin pour tout donner dans vos asanas. 

    Si, par contre, vous souhaitez consommer des shakes après avoir fait de l'activité physique, vous pouvez inclure certains ingrédients supplémentaires qui vous aideront à récupérer, comme des flocons d'avoine ou de la poudre de protéines, en essayant toujours de le rendre aussi naturel que possible.


  • TOASTS SUCRÉS 

  • Ils sont parfaits pour le petit déjeuner. 

    Préparez-les avec du pain de blé entier grillé, un peu de beurre de cacahuète ou de ghee, des tranches de fruits et des graines de chia. Ces derniers sont considérés comme un super aliment, car ils contiennent une immense quantité de nutriments, alors assurez-vous de les inclure dans votre menu. 

    Accompagnez-les d'une tasse de café noir, de préférence sans sucre ou du thé que vous souhaitez.


    • GRUAU 

    La farine d'avoine est, sans aucun doute, un aliment fantastique. 

    Les avantages qu'il procure en font une alternative idéale pour les personnes qui pratiquent tout type d'activité physique. 

    Cette céréale populaire est riche en nombreux nutriments essentiels, ainsi qu'en vitamines et minéraux. Il contient également une quantité importante de fibres, de glucides et d'acides aminés, qui sont à la base des protéines. 

    Pour lui donner une touche de saveur, vous pouvez ajouter des raisins secs et des fruits. C'est l'en-cas idéal pour faire le plein d'énergie lorsque vous arrivez épuisé de votre séance de yoga.


    • GRANOLA AU YAOURT 

    Le yaourt est un produit fantastique si vous recherchez un petit-déjeuner léger et délicieux. 

    Parmi ses propriétés pour la santé, nous trouvons des avantages incroyables pour le système digestif car il fournit des bactéries utiles pour la flore intestinale. 

    Le granola est le compagnon idéal du yaourt. 

    Vous pouvez consommer une petite portion de cette combinaison une ou deux heures avant de commencer votre séance de yoga. 

    De cette façon, vous aurez de l'énergie et éviterez de vous sentir trop rassasié. Comme le yaourt se caractérise principalement par son goût acidulé, vous pouvez le sucrer avec un peu de miel naturel.

  • FRUITS SECS. 

  • Les noix sont des aliments très sains : elles contiennent des minéraux et des oligo-éléments, comme le calcium, le fer, le sélénium ou le zinc, des vitamines comme la vitamine B et E, des acides gras oméga 3 et 6 et des fibres. 


    Par conséquent, ils sont antioxydants, cardio-sains et aident au transit intestinal. Ils sont également une bonne source de protéines végétales, ce qui les rend très appropriés à prendre après une activité physique. Il est préférable de les manger crus. 

    Si vous le souhaitez, vous pouvez les mélanger avec un peu de poudre de curry pour ajouter de la saveur.

    Enfin, n'oubliez pas de vous hydrater avant et après la réalisation des exercices. 

    Elle est vitale pour le bon fonctionnement de l'organisme. 

    Comme dans toute discipline sportive, il est important que vous mainteniez une alimentation équilibrée comprenant les nutriments nécessaires pour que votre corps reste actif et récupère avec succès de l'activité physique. 

    Nous espérons que vous pourrez inclure ces collations authentiques dans votre alimentation. La meilleure partie est que pour les préparer, vous n'avez pas besoin d'être un expert en cuisine et vous n'avez besoin que d'éléments de base. 

    De même, ils vous aideront à améliorer vos performances et vos performances lors de vos séances de yoga, oserez-vous les essayer ?


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