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Le yoga à mon âge?

Le yoga à mon âge?

Les avantages du yoga pour les personnes âgées. 

Le yoga est une alternative unique pour vous aider à vieillir en bonne santé et dans la respectabilité. 

Bien souvent, les personnes d’un certain âge qui entendent parler du yoga ou Pilates pensent que ces disciplines sont pratiquées par des personnes plus jeunes aux corps plus souples et en bonne santé. C’est probablement dû à ces raisons qu’elles ne sont pas prêtes à franchir le pas. 

À vrai dire, pour débuter la pratique du yoga, l'âge n’est pas une barrière bien au contraire, cette philosophie née en Inde permet d’adapter le corps, l’âme et l’esprit par des gestes de postures ou asanas du plus simple au plus difficiles. 

En pratiquant régulièrement le yoga, les bienfaits montrent que cette discipline est excellente pour les personnes dont l'âge a dépassé la soixantaine. Être sénior n'est pas une fin en soi pour ne pas profiter de la vie, bien au contraire c’est le moment d’en profiter pour adopter un nouveau mode de vie sain ou découvrir de nouvelles disciplines. Vous êtes dans la tranche d'âge des personnes qui vont avoir bientôt soixante ans, voici quelques avantages du yoga pour les personnes âgées qui pratiquent le yoga à un rythme régulier. 

 LES GRANDS AVANTAGES DU YOGA POUR LES SÉNIORS ET LES PERSONNES AGÉES. 

D’après la publication parue dans le Journal of Family and Community Biomedicine, Carmen Casanova et Silvana Delgado soulignent je site “ que pour vieillir en bonne santé, il est idéal de maintenir une activité physique et cognitive. Ils recommandent surtout les activités aérobiques à faible impact comme le yoga, car elles peuvent améliorer la force musculaire, la souplesse, l'amplitude articulaire, le conditionnement cardiovasculaire, la consommation métabolique-énergétique et augmenter la perception subjective de la vigueur. 

Comment le yoga peut-il vous aider dans tous ces aspects ? 

Eh bien, pour plusieurs raisons. Une séance de yoga commence toujours par une leçon de respiration consciente pour commencer à relier l'esprit, l'âme et le corps. Avec cette respiration, qui se fait en utilisant les muscles de l'abdomen et en exerçant la cage thoracique, nous allons amener nos poumons à assimiler plus d'air qui sera ensuite transporté dans tout notre corps. 

L'oxygène, c'est la vie ; nous pouvons vivre des jours sans nourriture et plusieurs heures sans eau, mais il est impossible de rester en vie si nous ne pouvons pas respirer pendant plusieurs minutes. La plupart d'entre nous ne sont pas conscients de l'importance de l'air dans notre corps et, par conséquent, nous avons tendance à respirer de manière incorrecte. 

Yoga pour les personnes âgées 

Tout l'oxygène qui pénètre dans nos poumons nous aide à régénérer les cellules, à ralentir la perte osseuse, à améliorer la pression sanguine et à prévenir d'éventuelles maladies cardiaques. Les points mentionnés ci-dessus sont d'une grande utilité pour les seniors car, avec les années, la régénération cellulaire ralentit, la perte de tissu osseux augmente (surtout chez les femmes après la ménopause) et un mode de vie sédentaire peut contribuer à la détérioration du cœur. 

Par conséquent, une activité physique constante est vitale pour les personnes âgées, et pas seulement en raison des avantages pour les organes internes que j'ai mentionnés. C'est aussi parce qu'avec les années, le corps perd de la souplesse, de la masse musculaire et notre corps est plus enclin à accumuler de la graisse. Si vous faites partie des personnes qui sont sur le point de commencer à vivre l'étape de la vieillesse et que vous n'avez jamais pratiqué de sport auparavant, une excellente activité pour vous est le Hatha Yoga, car il vous aidera à acquérir une mobilité physique grâce à des mouvements et des postures lents où vous pouvez être sûr de ne pas subir de blessure physique. Au fur et à mesure que les séances progressent ou que vous assistez à vos cours de yoga plus fréquemment, vous constaterez que votre corps devient plus souple et que vous pouvez mieux le contrôler. 

Yoga pour les seniors 

De même, si vous avez la soixantaine et que vous souffrez de problèmes de colonne vertébrale dus à une mauvaise posture ou à de longues heures de travail au bureau, les séances de yoga peuvent vous aider à renforcer les muscles de votre dos, renforçant ainsi votre colonne vertébrale pour une bonne posture. 

Outre les nombreux avantages physiques du yoga pour les personnes âgées, il a également des effets positifs sur leur santé mentale. En vieillissant, nous pouvons constater que notre capacité à dormir diminue et que notre mémoire et notre vivacité d'esprit s'affaiblissent.


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