Il est plus hygiénique d'avoir son propre jeu de blocs de yoga.
Il n’est pas toujours facile de choisir sa brique ou son bloc de yoga. Les choix sont nombreux, pour cela je vous ai choisi et traduit en français le formidable article du professeur de yoga Timothy Burgin, article publié le 1 septembre 2020 sur yogabasics.com.
Article
"Les accessoires de yoga ont été popularisés par le regretté B.K.S. Iyengar en tant qu'outils de soutien du corps permettant une expression plus profonde de l'alignement d'une pose de yoga.
Le bloc de yoga ou la brique de yoga est l'un des accessoires de yoga les plus populaires à utiliser dans un cours de yoga. Les blocs de yoga sont le plus souvent utilisés comme extension des mains, mais aussi pour soutenir le dos, la tête et les hanches, et pour approfondir la conscience de l'alignement.
La plupart des studios de yoga ont des blocs que l'on peut emprunter, mais vous pouvez aussi acheter les vôtres. Il est plus hygiénique d'avoir son propre jeu de blocs que de les emprunter, et vous pouvez les utiliser dans votre pratique à domicile. Lorsque vous achetez un bloc de yoga, vous devez tenir compte de la taille, du matériau, du coût et de la quantité.
Les blocs de yoga sont-ils nécessaires ?
La réponse courte est non - les blocs ne sont pas nécessaires pour le yoga. Mais il est fréquent que les professeurs de yoga suggèrent ou exigent l'utilisation d'un ou deux blocs pour leurs cours. Un bloc de yoga est plus utile pour les étudiants débutants et ceux qui souffrent de blessures ou d'autres limitations physiques, mais les pratiquants plus avancés peuvent utiliser des accessoires pour apprendre en toute sécurité de nouvelles poses difficiles.
De même, les yogis avancés peuvent avoir des proportions corporelles spécifiques qui rendent certaines poses difficiles et ont besoin de blocs pour y accéder et les expérimenter pleinement.
Il est facile de considérer les accessoires de yoga comme une béquille ou comme quelque chose que seuls les débutants doivent utiliser.
Les pratiquants les évitent également parce qu'ils peuvent souvent être encombrants et briser le flux et l'expérience d'un cours. Il existe de nombreuses façons d'utiliser les blocs pour approfondir et élargir votre pratique du yoga.
L'utilisation des blocs dans votre pratique du yoga peut Rendre les asanas plus accessibles en ajoutant de la longueur à vos membres. Créer plus d'équilibre dans les postures debout. Aider à prévenir les blessures en réduisant les efforts excessifs et les tensions.
Encourager un alignement correct et une compréhension plus profonde des asanas. Ajoutez du soutien pour vous permettre de vous détendre et de vous adoucir dans l'expérience de l'asana. Approfondir l'activation des muscles et ajouter plus de défi aux asanas de base.
Dimensions des blocs de yoga
Selon B.K.S Iyengar, la taille idéale d'un bloc de yoga est de 23 x 11.5 x 7.62 cm. Les dimensions les plus courantes des blocs de yoga sont 10.16 x 15.24 x 22.86 cm, mais vous trouverez des blocs à la fois plus grands et plus petits que cela.
Le choix d'un bloc plus grand ou plus petit dépendra de la taille de vos mains et du niveau de votre flexibilité. Si vous avez de petites mains et que vous êtes assez souple, vous pourriez envisager un bloc de plus petite taille.
À l'inverse, si vous avez de grandes mains et moins de souplesse, pensez à choisir un bloc plus grand. Les demi-blocs ou les blocs plus petits peuvent également être utiles lorsque vous avez besoin d'une hauteur comprise entre un et deux blocs.
Formes des blocs de yoga
Le bloc de yoga traditionnel a la forme d'une brique rectangulaire. Vous trouverez également des blocs qui ont des proportions différentes de la taille standard, ainsi que d'autres formes. Les blocs courbes, arrondis ou en forme d'œuf seront les plus confortables pour les poses allongées et pour soutenir votre colonne vertébrale dans les asanas de flexion du dos.
Choisir entre les blocs en mousse, en bois et en liège.
À l'origine, les blocs de yoga étaient fabriqués en bois, mais il existe désormais des blocs en mousse et en liège. Ces matériaux modifient leur poids, leur durabilité, leur capacité d'absorption de la transpiration, leur rigidité et leur prix. Votre choix de bloc de yoga sera déterminé par le type de cours ou le style de yoga que vous pratiquez, ainsi que par votre budget et vos préférences personnelles.
Blocs de yoga en bois
Les blocs de yoga creux en bois sont souvent fabriqués en bambou, en bouleau, en érable, en pin, en balsa et en peuplier. Les bois plus durs seront plus durables, tandis que les bois plus tendres seront plus légers. Les blocs de bois sont comparativement durs et lourds, mais ils sont très robustes, plus esthétiques et dureront toujours.
Les inconvénients des blocs en bois sont qu'ils sont chers, qu'ils deviennent glissants avec des mains mouillées, qu'ils peuvent glisser lorsqu'ils sont placés sur un plancher en bois dur et qu'ils ne s'empilent pas toujours très bien. Les blocs de bois ne sont pas non plus très confortables à utiliser pour les cours de yoga réparateur ou pour reposer le poids de votre corps. Il est possible d'y remédier en plaçant un rembourrage sur le dessus des blocs.
Blocs de yoga en liège.
Les blocs de yoga en liège peuvent être plus écologiques que ceux en bois (en fonction de la façon dont le bois et le liège sont récoltés) et les blocs de liège sont plus souples et pèsent moins que le bois. Ils s'empilent et se stockent bien, mais malheureusement, le liège absorbe la sueur, l'humidité et les odeurs, ce qui peut éventuellement leur donner une odeur bizarre et les rendre friables ou bosselés à l'usage. Les blocs de liège devront donc être nettoyés régulièrement et ne dureront pas aussi longtemps que les blocs de bois.
Blocs de yoga en mousse
Les blocs de yoga en mousse sont moins chers que le liège et le bois, sont plus légers (ils pèsent entre 85gr et 345gr) et sont très doux. En raison de leur faible coût, de leur durabilité et de leur facilité de nettoyage, ce sont les blocs les plus courants dans les studios de yoga.
Les blocs en mousse sont idéaux pour les cours de yoga réparateur ou pour soutenir le poids du corps dans les poses de yoga. Les inconvénients des blocs en mousse sont qu'ils peuvent se salir et s'user facilement, et qu'ils ne sont pas aussi écologiques que le bois ou le liège. Parfois, ils peuvent également sembler fragiles ou moins stables lorsqu'ils sont utilisés pour soutenir des poses actives.
De combien de blocs de yoga avez-vous besoin ?
La plupart du temps, vous n'aurez besoin que d'un seul bloc de yoga, mais il y a de fortes chances que vous regrettiez de ne pas en avoir acheté deux. Il y a quelques avantages à acheter deux blocs en même temps.
- Premièrement, vous aurez un ensemble assorti et n'aurez pas besoin de vous souvenir de la taille, de la marque et de la couleur par la suite.
- Deuxièmement, vous constaterez souvent que le fait d'avoir un bloc dans chaque main ou d'empiler des blocs offre un meilleur soutien, ce qui vous permettra d'essayer un plus grand nombre de poses pendant votre pratique. Même si l'achat de deux blocs en une fois est plus cher, vous pouvez trouver des ensembles de deux blocs moins chers que si vous les achetiez séparément. Si vous achetez un deuxième bloc plus tard, vous devrez peut-être payer davantage de frais d'expédition.
Si vous n'avez pas besoin du deuxième bloc, vous pouvez toujours l'offrir à un ami yogi !
Où acheter un bloc de yoga?
Hugger Mugger a été l'une des premières entreprises à fabriquer des tapis de yoga et des accessoires de yoga. Il existe plusieurs autres grandes entreprises qui continuent à innover et à développer de meilleurs matériaux, des formes pour améliorer la fonctionnalité des blocs.
Si vous recherchez une taille non standard ou une forme non rectangulaire, vous devrez vous adresser à une entreprise spécialisée dans les fournitures de yoga. Les pratiquants expérimentés voudront peut-être investir dans un bloc de qualité supérieure provenant d'un fournisseur spécialisé dans le yoga tel que Adhocia.com, car il sera plus durable. Les débutants, qui ne sont pas sûrs de vouloir s'investir, ont tout intérêt à acheter un jeu de blocs basique et bon marché. Alternatives aux blocs de yoga
En cas de besoin, vous pouvez vous passer d'un bloc pour vous soutenir dans votre pratique à domicile. Vous pouvez vous contenter de ne pas en utiliser, ou trouver une alternative.
Regardez autour de vous pour trouver des substituts : essayez d'utiliser une pile de livres, des coussins fermes, un rouleau en mousse ou quelques couvertures pliées."
Maintenant que la brique ou le bloc de yoga n'a plus de secret pour vous, il vous sera plus facile dès a présent de bien choisir votre matériel de yoga pour une bonne pratique.
Namasté.
