Réflexions sur le mouvement
Le mouvement est au cœur de la vie humaine. Je pense pouvoir dire sans me tromper que nous voulons tous être de bons déménageurs. Pour bien bouger, il faut bouger ! Et ce n'est pas tout, il faut bouger de différentes manières. Le mouvement est une lotion, le mouvement permet plus de mouvement. Un mouvement sain se produit lorsque les tissus de votre corps peuvent glisser et glisser les uns sur les autres.
Le mouvement requiert également force et stabilité. Les muscles déplacent les os car ils possèdent un tissu contractile. Ce tissu raccourcit les fibres pour déplacer une partie. Et lorsqu'une partie bouge, d'autres parties doivent se stabiliser. La stabilité et le contrôle sont le moyen pour le cerveau de savoir que le mouvement est sûr.
Lorsque vous ne bougez pas, vous ne remarquez pas vos limites. Si vous essayez de bouger et que vous n'y arrivez pas, ou si vous ressentez une douleur, vous prenez conscience de votre manque d'amplitude. Je pense que parfois, lorsque les gens vont à un cours de yoga ou à une autre pratique du mouvement et se heurtent à leurs limites, ils se sentent mal dans leur peau. Je veux vous encourager à ne pas vous sentir mal, mais plutôt à vous engager à bouger souvent votre corps. Explorez. Pratiquez. Jouez.
Le cerveau enregistre la douleur ou l'inconfort lorsque vous bougez le corps d'une manière à laquelle il n'est pas habitué. Cependant, il n'est pas rare que les gens bougent mieux et ne ressentent pas de douleur lorsqu'ils jouent. Lorsque vous jouez, vous êtes détendu, vous vous amusez et vous ne pensez pas à la limitation ou à l'inconfort.
Que se passe-t-il donc si vous abordez votre pratique du yoga avec un sens du jeu et de la curiosité ?
Lorsque vous vous heurtez à une limitation, je vous suggère de vous en éloigner, puis de revenir doucement vers elle. N'essayez pas d'aller au bout de la résistance, ce n'est jamais une bonne idée. Une meilleure solution consiste à aller dans toutes les autres directions possibles et imaginables, puis à revenir vers elle. C'est ainsi que l'on opère un changement. Le changement doit se produire dans le cerveau via le système nerveux.
C'est l'une des raisons pour lesquelles j'aime tant les balles de thérapie Yoga et les techniques de la méthode Vibratone. Dans le doute, mettez une balle ! Je plaisante. Mais je n'ai pas pu résister. C'est juste que la balle aide à établir une connexion avec le cerveau. Elle pave une autoroute neuronale. Les balles thérapeutiques sont aussi des micro-étireurs qui se frayent un chemin dans les coins et recoins pour aider à faire sortir les nœuds. Et elles contribuent à augmenter la circulation et à hydrater les tissus pour favoriser le glissement et la glisse.
Deux nouvelles études viennent d'être publiées par Robyn Capobianco, une autre yogini. Les conclusions sont que "rouler pendant une minute avant d'étirer les muscles du mollet augmente l'amplitude du mouvement jusqu'à 15 minutes". En outre, l'étude a montré que les personnes les moins souples bénéficient davantage du roulement. C'est cool, non ? Si vous êtes intéressé, vous pouvez consulter les études ici et ici.
Le mouvement est tout aussi essentiel à la vie qu'une alimentation nutritive et le sommeil. Et même si je pense que prendre du temps chaque jour pour pratiquer le yoga est un effort louable, 60 à 90 minutes ne suffisent pas. Vous êtes par nature une locomotive. Alors pourquoi ne pas trouver des moyens créatifs de faire bouger votre corps dans votre vie quotidienne ? Les tâches ménagères et autres activités offrent des moments d'exploration et de locomotion.
Une chose dont je me rends compte que j'ai fait au fil des ans est de vivre ma pratique du yoga. J'intègre la conscience d'un bon alignement et du mouvement de mon corps dans toutes les parties de ma journée. Je fais la vaisselle, je me brosse les dents, et je suis même assise devant mon ordinateur pendant que j'écris ces lignes. Où pouvez-vous trouver des moyens de bouger davantage dans votre vie quotidienne ?
Traduit en Français de l’article du site namastacey - Stacey Resenberg
