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Yoga & Méditation

Combien de temps méditer ? écoutons les recommandations des experts !

Il est crucial de faire de la méditation une habitude régulière pour obtenir de bons résultats. Une fois par jour est un excellent rythme de pratique.
Mieux vaut méditer peu mais régulièrement que intensément mais de façon irrégulière.
La méditation modifie de manière temporaire votre état de conscience et modifie votre physiologie et votre système nerveux. Les effets sur votre état de conscience se manifestent rapidement,
Comment réduire les effets indésirables du stress ?
Un pionnier de la recherche sur la méditation à la « Harvard Medical School », Herbert Benson a été le premier à découvrir les effets positifs de la méditation sur le corps et le système nerveux.
D’après le Dr Benson, on peut neutraliser les effets négatifs du stress en pratiquant vingt minutes de méditation deux fois par jour. Cette durée peut parfaitement s’intégrer dans la vie de la plupart d’entre nous.

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